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ダイエット・食事・トレーニング

ロードバイク・トレーニングの前後はチョコレートで栄養補給がおすすめ。ロードバイクとチョコの幸せな関係。

ロードバイクや運動した後、あるいはその前などに何を食べれば体にいいのか、トレーニングに最適なのかいろいろ意見はある。ぶっちゃけボディビルダーやガチアスリート目指すんじゃなければ、何食べてもかまへん。せやかて工藤、スナック菓子とかはアカンで。

できれば、より体に良くて、そしてより体を強くしてくれる、そんな栄養補給をしたいところや。

そこで、イチオシはチョコレートや!

情報源:The health benefits of chocolate for cyclists

[1] なぜチョコレートなのか?ポイントはココアさん

市販されてるプロテインってココア味ってのがよくあるやん?それこそがまさに、チョコレートの凄さを証明してるわけよ。
よく知られてることとして、チョコレートミルクにプロテイン、炭水化物を混ぜた飲み物は、運動後の回復剤として素晴らしい効果を発揮するってのがあるんやな。
ポイントは、チョコレートの原料であるココア。jココアには心がぴょんぴょんする成分が含まれてるんやで。それが何かというと、フラボノイド。ココアは特にこのフラボノイドが豊富なんや。
このココアにめちゃくちゃぎょうさん含まれるフラボノイドという天然成分には、心臓病、ガン、心臓発作などのリスクを軽減させる働きがあるんや。
さらに血圧の上昇を抑えてくれるんや。

[2] ココアさんの凄さはそれだけじゃない。

ココアには、アミノ酸、ビタミンB、カリウム、マグネシウム、そして多くの抗酸化物質が含まれてる。そして、カフェインも。

カフェインの効果はご存じやろ?疲労感の低減やな。

でもたしかにカフェインの摂取だけなら、エスプレッソでも飲むのがてっとり早いし、そのほうが大量に取れる。でも、単純にカフェインの量だけで優劣が決まるんじゃない。

どういうことかといえば、ココアにはテオブロミンという成分がかなり多く含まれてる。この成分が多く含まれてると、実はカフェインと同様の効果をもたらすんや。

せやから、テオブロミンがぎょーさん含まれてるココアは、エスプレッソに匹敵すると思ってもかまへんやろな。

また、このテオブロミンは血管拡張作用があるんや。つまり血管が詰まりにくい。

[3] ココアさんの伝説はさらに続く

①身体エネルギーの生産に寄与

ココアさんに含まれるビタミンBは、さまざまな代謝活動に利用される。その結果身体エネルギーの生産が捗るんやな。


②骨や関節に効く

ココアさんに含まれるミネラル、マグネシウム、カリウムなどは骨にとって重要で、軟骨やコラーゲンをつくってくれる。

③筋肉痛や炎症を抑制

トレーニングで傷ついた細胞は他の細胞を攻撃するんや。他の細胞を攻撃して、エネルギーを奪おうとするんやな。自己修復のために。すると、筋肉痛や炎症がおこる。
ココアさんに含まれる抗酸化ビタミンCやEは、これを抑制してくれるんや。


④免疫力の改善

トレーニングして体を痛めつけるとどうしても免疫力は下がる。体が疲労してる状態やしな。前述フラボノイドやビタミンC・Eが、低下した免疫力を改善してくれるんやで。


⑤筋肉を修復・増強してくれる作用

ココアさんにはいくつかのアミノ酸が含まれてる。このアミノ酸がダメージを受けた筋肉の修復と成長に必須なんや。

[4] 良質なチョコレートを選ぶのが大事やで

せやかて工藤、チョコレートやったらなんでもええっちゅーもんやないで。

やっぱりココアが豊富に含まれてて、しかも天然系の成分が多いやつがええ。やっぱり人工のよくわからん添加物がぎょうさん入ってるのはやめたほうがええで。

ちょっと高いかもしれへんけど、上等なチョコレートで体とお口の幸せを感じようや。

ワシは今年もバレンタインチョコはもらわれへんやろな。でも寂しくないで!これまでもずっともらってへんしな・・・(´・ω・`)

amazon:バンホーテン ピュアココア 100g×4個

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