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サイクリングと健康:自転車に乗っていれば80歳なのに20代の免疫力を維持できる。

自転車と健康

また1つ、自転車の効能が明らかになったブヒ。

 

高齢になっても自転車に乗り続けることで、肉体の免疫システムがなんと80歳でも20代のままでいられるとの研究結果が発表。

 

情報源:Cycling keeps your immune system strong and body fat levels low into old age, study finds

 

研究結果の詳細:Aging Cell journal, “Major features of immunesenescence, including reduced thymic output, are ameliorated by high levels of physical activity in adulthood”




 

 

歳を取っても自転車に乗り続けることの効能:心身ともに強さを維持

 

自転車と免疫機能

 

この研究は、Aging Cell journalという医療メディアによるもので、80歳代の125人を調査したもの。この125人は全員、長距離のサイクリングを趣味するじーさん、ばーさん。

 

キングス・カレッジ・ロンドン大学の教授で、研究論文の共同著者Norman Lazarus教授は、英国BBC放送のインタビューでこう言う。

 

“If exercise was a pill, everyone would be taking it. It has wide-ranging benefits for the body, the mind, for our muscles and our immune system.”

 

訳「もし運動というのが錠剤として売られてたら、みんな買ってるやろね。でも、運動というのはマジで幅広い効能が心身ともにあるんやで。筋肉や免疫システムにも効果ばっちりや」

 

“The immune system declines by about 2-3 per cent a year from our 20s, which is why older people are more susceptible to infections, conditions like rheumatoid arthritis and, potentially, cancer.

 

訳「免疫力てのは20代以降は年に2~3%ずつ低下していくんや。それが原因で、高齢者が感染症にかかりやすかったり、関節リウマチとかひょっとしたらガンにもかかりやすいんや」

 

“the cyclists have the immune system of a 20-year-old rather than a 70- or 80-year-old, it means they have added protection against all these issues.”

 

訳「高齢者の自転車乗りは免疫力が20代のままなんや。普通の70~80歳代は違うで。つまりは、こういった全ての病気に対抗できる保護機能をすでに得ているってわけや」

 

自転車と高齢者の健康

 




 

人間ってのは「動いてなんぼ」というように神様に設計されとるわけで、動かないってのはその本来の人間の設計から外れとるわけ。そら、動かないってのは健康にも精神にも悪いわな。

 

サイクリングで心身の健康や強さを維持するために、必要な運動はどれぐらい頑張って乗らなあかんの?という疑問が生まれるけど、それについては、Norman Lazarusと同じく今回の研究の共同著者でもある、キングス・カレッジ・ロンドン大学の生理学のSteve Harridge教授はこう言うとる。

 

“You don’t need to be a competitive athlete to reap the benefits – or be an endurance cyclist – anything which gets you moving and a little bit out of puff will help.”

 

訳「ガチ勢になる必要もないし、めっちゃ長時間乗る必要もない。なんでもええんやで、運動なら。そのちょっとした運動がポイントや

 

まぁそもそも年寄りがゼェゼァハァハァ言いながら乗ってたら、心臓に悪いわけで。できる範囲内で、ポックリ逝かない程度にぼちぼち乗ってればそれで十分やということやね。もちろんランニングより自転車のほうが下半身の関節への負担は軽いから運動としてはやりやすいしね。

 

というわけで、60代になろうが70代になろうが死ぬまでペダルを回し続けるんや。

 

止まるんじゃねぇぞ…

 

(関連する過去記事とか、1つ前・後の記事は下のほうにあるで)

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