ロードバイクは肘を伸ばして乗るが正しいのか、曲げて乗るのが正しいのか？

どうすれば楽に速く走れるのか？誰しもロードバイクのポジションや乗車姿勢に悩む。それがどんなベテランであっても初心者と同じように人生をかけて悩み続けるもの。ロードバイクの永遠のテーマかもしれない。

今回はいつものようなニュースネタというわけじゃなくて、日本人プロによるフィッティングを受けたある日本人女性の動画のご紹介。

有名日本人プロ選手によるフィッティングとポジション論

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Stage 4 & Stage 5 winners: @eliaviviani & @petosagan having a little chat on the road to the climb of la Planche des Belles Filles 🗣 . Les gagnants de l’étape 4 et 5, @eliaviviani & @petosagan, en pleine discussion vers la montée de la Planche des Belle Filles 🗣 . 📸 A.S.O. / @paulineballet #TDF2019

Tour de France™(@letourdefrance)がシェアした投稿 – 2019年 7月月11日午前7時55分PDT

フィッティングを担当するその日本人プロは2名、辻善光＆吉田隼人。日本のロードレースファンならばおなじみの有名選手である。なお、辻善光選手のほうはブタの近所（？）にある自転車屋の店長の息子さんである。

さて、そんなガチのプロ選手によるフィッティングを受けたのは、「ななな」という女性。なんかYoutubeにチャンネルあるから自転車系ユーチューバー？

なおこれら2名の選手とその女性ユーチューバーとブタは別に知り合いでもなんでもなく、からみも一切ないので、「ブタって知ってる？」と尋ねても無駄である。

① めっちゃハンドルが下がるよ！

今回の動画では、女性のバイクのセッティングにかなりの変化が加えられる。箇条書きでいくつか書くと、

・ハンドルのスペーサーがほとんど取り払われ、ハンドル位置が一気に3㎝～2.5cmほど下がる
・STIの位置が上に上げられる
・サドルも数㎝下へ
・クリート位置はかかと寄りへ

などなど。

② 基本、腕はまっすぐ伸ばす

これら以外のポイントとして、ブタが「へぇ～。これがプロのポジション理論なのか」と関心を抱いたのが次の2点。

・STI周辺のバーテープの巻き方へのこだわり。可能な限りSTIとハンドルがスムーズにつながるよう巻きなおす
・ロードバイクの基本姿勢は肘をしっかりと伸ばし（完全にガチガチに伸ばすということではない）、腕を曲げないこと
・ハンドルの握り方（手のひらのどの部分を使うのか？）

この3点は目から鱗だった。「はぇ～なるほどなぁ」と。

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The winner of the #TDF2018 and #TDF2019's current Yellow Jersey wearer… What could they be chatting about? 🤔 Le vainqueur du #TDF2018 et l'actuel Maillot Jaune du #TDF2019 en pleine discussion… Que peuvent-il se dire ? 🤔 📸 A.S.O / @paulineballet

Tour de France™(@letourdefrance)がシェアした投稿 – 2019年 7月月9日午前6時11分PDT

ロードバイクの基本乗車姿勢（平地での基本姿勢）はよく肘を少し曲げるというのがよく言われるが、プロ視点ではそれは違うもよう。曲げるときはエアロポジションをとるときや、登りを走るときで、それ以外の平地では腕をまっすぐ伸ばし、若干脇を締める感じで乗るのが基本とのこと。

そのようにすると、肘の内側が前を向き、頭部を支えやすくなり、バイクの前方を見続けることが楽になる。はぇ～すっごい。

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🐺 The wolfpack protecting the Yellow Jersey 💛 . 🐺 La meute protégeant le Maillot Jaune 💛 . 📸 A.S.O. / @paulineballet #TDF2019

Tour de France™(@letourdefrance)がシェアした投稿 – 2019年 7月月18日午前6時03分PDT

たしかに欧米のプロは平地を普通に走るときは腕をまっすぐ伸ばしてることが多いように見えるわ。

平地を流すときは腕を伸ばしておいて、場面に応じて・必要に応じて肘を曲げてポジションを変化させ、体の使い方を変える。そうすることでより楽に速く走れるとのこと。

これらの点以外にも、足首を意図的または無意識に動かすアンクリングについてや、ふくらはぎや膝裏の負担の軽減についても述べられているので、それらに悩む人は一見の価値があると思うブヒ。