【動画】15分でロードバイクが速くなる・怪我を防ぐ筋トレの方法をGCNが動画で解説

みんな大好きGCNがロードバイクで速くなるための、そして怪我の予防にもつながるトレーニング方法を紹介した動画をYouTubeにアップしてくれた。それが次の動画だ。

動画なので別に英語がわからなくても大丈夫。

ヒモ（？）を使うやつだけは普通の家では難しいだろうが、それ以外はどれも家で簡単にできるものばかり。

ここで紹介されている運動は、

• 1分05秒～：スプリット・スクワット（Split squats）と熊さんクロール（Bear crawl）
• 5分15秒～：パロフ・プレス（Pallof press）とリバース・ランジ（Reverse lunges）
• 10分29秒～：デッド・バグ（Dead bugs）、腕立て伏せ（Push ups）、スクワット（Squats）

となっている。1つ1つは筋トレ中級者ならばすでに知っている有名なものばかりかもしれない。

ロードバイク用の筋トレ初心者はもちろん、在宅ワークなどで運動不足の人は挑戦してみてはどうだろうか。