【動画】ロードバイクための機動性・柔軟性を改善するストレッチ方法

次のRaphaの公式インスタで、ロードバイクをより楽により速く走らせるために体の機動性と柔軟性を向上させるストレッチが動画で紹介されていたのでそれをご紹介。さっそく次の投稿を見て欲しい。

動画で説明されているためやり方は一目瞭然だろう。これらのストレッチは日々のライド後にやるのがおすすめのようだ。

この動画で紹介されているストレッチは次の5つ。

1. ヒップ&大腿四頭筋ストレッチ
2. ハムストリングストレッチ
3. 背中&臀筋ストレッチ
4. 胸と肩のストレッチ
5. 背中&広背筋ストレッチ

これらの5つの種目をそれぞれ30秒間やる。左右両方やるものは、片方ずつ30秒となる。

やってみるとわかるが、体幹も意識しないと姿勢が崩れたりする。したがって地味に体幹（インナーマッスル）もちょっと鍛えられるかもしれない。また体のちょっとした歪みを修正する効果もありそうだ。

リモートワークの人ならば仕事の途中でやると頭もすっきりしてその後の仕事に集中できるようになるだろうか。